夺冠热门谌利军退赛:抽筋竟有如此威力?

发布时间:2016-8-11 0:14:05 编辑:科技资讯 浏览:

很可惜,谌利军本应是里约奥运男举62公斤的夺冠热门,但由于抽筋不适,在两次试举失败后宣告弃赛。

对于谌利军来说,即使是伤病问题,他也会勇敢克服,可是面对意外的抽筋症状,“真的拼不了了,举起来抽筋就知道完了,不管对手多强我都有信心,伤病我都没事,但……”

夺冠热门谌利军退赛:抽筋竟有如此威力?

抽筋,究竟是怎么回事?

抽筋,即肌肉痉挛,是神经肌肉异常兴奋引起的过度收缩现象。

一般来说,大脑通过运动神经通知肌肉,使肌肉“听话地”收缩,我们就能做各种动作,进行各类体育运动。

在某些原因作用下,肌肉一时反应不过来,产生痉挛(肌肉自动收缩),也就是肌肉“不听使唤”了。

抽筋发作时,肌肉会变得紧张且发硬,感觉疼痛难忍,但大多能自行缓解。

为什么会出现抽筋?

1、缺钙

说起抽筋,很多人都会想到缺钙。的确,钙离子维持着肌肉正常的兴奋程度。如果血液中钙离子浓度过低,肌肉就会变得不安分,容易兴奋而发生痉挛。

除此之外,出汗过多也会引起体内水电解质失衡,如低钾、低镁,从而导致抽筋。

2、疲劳

肌肉在强烈运动下,不仅承受着超负荷的压力,还会导致大量肌酸、乳酸等代谢产物聚积,引起细胞兴奋性升高。

如果这时还加大运动量,或是寒冷刺激,那么肌肉就会通过抽筋的形式宣告罢工。

3、全身性疾病

高热、癫痫、破伤风、狂犬病等疾病。

据悉,谌利军这次出现抽筋,也许与比赛前降体重有关。控制饮食可能导致体内水电解质失调,加上赛前的高负荷训练,从而引起肌肉痉挛的发生。

抽筋了怎么办?

抽筋突然发作后,应立即停止运动,在地面上坐平,用手抓紧脚趾向上反掰,并尽量保持小腿伸直紧贴地面。如有条件,还可进行适当热敷促进血液循环,并按摩紧张的肌肉使其放松。

及时对应处理,一般能很快缓解疼痛症状。但如果长时间未能恢复,或抽筋反复发作,这提示可能存在其他潜在病变,建议去医院检查一下。

如何预防抽筋?

1、适当补钙:

平时可选用含钙量高的食品,如奶类、豆制品、海带等。尽量避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡,以防造成钙的流失。

2、锻炼有度:

进行规律且适量的锻炼,有助于增强肌肉的收缩能力,防止肌肉过度疲劳引发抽筋。

3、.防寒保暖:

每晚睡觉前,可用热水泡脚10~15 分钟,利于下肢血液循环。睡觉盖被子时,也要注意盖住下半身,以免着凉。

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