准妈要长几斤肉 答案在这里

发布时间:2016-8-17 14:34:30 编辑:育儿 浏览:

怀孕了,很多女性都想当然以为要多吃,这样营养才跟上肚里胎儿的发育要求。可是,不少人又担心吃得太多,产后赘肉减不掉。那么,孕期增重多少合适呢?

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从科学的角度来说,“一人吃两人补”的观念是错误的。即便准妈妈拼命吃,肚里的宝宝不可能完全吸收。按正常标准,足月的胎儿大概9斤左右,其中胎盘1斤,羊水1到2斤,胎儿6斤左右。在孕期增加的体重多数是在准妈妈身上。那么,孕妇在十个月中长几斤肉才合适呢?

孕期宜长几斤?

怀胎十月,随着宝宝的长大,胎盘增大,羊水变多,妈妈的子宫随之变大,乳房也变重了不少,加上在这过程中血液增多,脂肪增厚等因素,妈妈的体重增加就不奇怪了。

一般情况下,女性在怀孕期间增加20到24斤为宜。但有的女性在怀孕前就不是标准身型,要么偏胖,要么偏瘦,所以不同体型的女性孕期体重增加有不同标准:

孕前偏瘦体型的女性:怀孕时增加25斤到36斤;

孕前偏胖的体型女性:怀孕时增加14斤到23斤;

孕前正常体型的女性:怀孕时增加23斤到32斤。

如果是双胞胎,增加36斤左右最适宜。

孕期的不同阶段体重增长也有要求:

孕早期(8周前):因为有孕吐等不良反应,体重基本不会增加多少,一般增加一到两斤,有的准妈妈体重还会变轻。

孕中期(8-20周):每周增加大概0.7斤。

孕后期(21周直至分娩):每周增加一斤较为合适。

宝宝出生时体重多少更健康

准妈妈增加的体重不一定全在宝宝身上,胎儿的健康和正常发育不一定和体重正相关。孩子并不是越重越好,在标准范围内更健康。

新生儿体重6-7斤为正常,标准体重是3200克也就是6斤四两,和父母身高体重无关。若低于5斤或高于8斤,家长应小心呵护宝宝健康。

孩子是否正常发育,从准妈妈的体重增加可以看出来。准妈妈的体重增加要平稳,不能突然暴增,一般孕后期的最后三个月增重较多。如果这段时间的体重超标,那么不可多吃,否则影响宝宝健康。

孕期时,准妈妈千万别想着减肥,不过高热量食物应控制,而高蛋白质应适量多吃。

孕期太重,五大危害准妈妈要知晓:

1. 想吃什么就吃什么,如果吃太多甜食会引发高血糖,有引发妊娠期糖尿病的风险。

2. 吃的太多,体重飘升会使妊娠纹找上你,无论用什么护肤油也无济于事。

3. 孕期太胖行动不便,更不想运动。如孕期没有坚持运动,分娩时可能多吃苦。

4. 孕妇肚子大会压迫下肢血管,导致血液循环不好,可使下肢水肿加重引起静脉曲张。

5. 若孕期太胖,生完孩子身材就很难恢复。一般来说,孕期增重不超过16公斤,产后能顺利恢复正常体型;如果超过16公斤,产后减肥会很艰难。

总之,对孕妇来说,补充营养最好循序渐进,以便保持孕期正常体重。

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