颈椎病平时应该要注意什么?

发布时间:2016-5-25 16:12:53 编辑:健康养生 浏览:
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睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。习惯仰卧者好的在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。最好配合苏之润万珠枕一起使用比较好!

不要总是低头。不要久站久坐。多运动。多喝水。

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